Cómo perder la grasa del vientre con un entrenamiento de 10 minutos

Anuncios:

¿Está pensando en ponerse en forma o está tratando de perder grasa de la barriga , sin unirse a un gimnasio de alto precio? Si es así, pruebe esta rutina de alta energía que la aptitud cardiovascular desarrollado por Keli Roberts.

Con esta rutina de ejercicios 10 minutos puedes quemar hasta 150 calorías diariamente.

Los dos primeros minutos de esta rutina es la quema de grasa: saltar la cuerda – Comience realizando dos saltos para cada vuelta de la cuerda. 

Seguridad: El uso de la cuerda para saltar debe ser de tamaño correcto y siempre deberás aterrizar suavemente sobre las puntas de los pies (que es la parte superior de la planta del pie). Además sigue pensando ” estoy  perdiendo peso.”

Minutos, dos a tres: de empuje en cuclillas hacia arriba. La técnica apropiada para este ejercicio es estar con su anchura del hombro de los pies separados y el estrecho de brazos al lado de sus costados. Poco a poco en cuclillas con la cabeza hacia adelante y poner las manos en el suelo justo a las afueras de sus pies. Sus manos deben estar apuntando hacia adelante. Luego, en un solo movimiento, empuje las piernas hacia atrás y hacia fuera detrás de usted (en una posición de plancha). Lleve a cabo una estricta plancha y luego volver a su posición en cuclillas y luego de pie de nuevo. Sigue pensando, la grasa se está desvaneciendo.

Minutos de tres a cuatro: saltar la cuerda con un solo salto por turno. Sigue pensando, la grasa se derrite.

Minutos cuatro a cinco: Volver al empuje en cuclillas y empuje hacia arriba sólo que esta vez se va a agregar la Tabla lateral. Después de completar su empuje en cuclillas y empuje hacia arriba, se va a levantar y girar el brazo izquierdo fuera de la tierra y sobre su cabeza. Su pie izquierdo se gira y descansa en la parte superior de la que el pie derecho. Y que girará el cuello por lo que están mirando para arriba en su techo. Girar de nuevo al centro y repetir en el otro lado. Cuando haya terminado, saltar de nuevo en su posición en cuclillas, de pie y empezar de nuevo. Sigue pensando, vientre no más.

Minutos cinco y seis: saltar la cuerda. Igual que el minuto tres y cuatro. sigo pensando, estoy perdiendo grasa corporal.

Minutos seis y siete: Volver al empuje en cuclillas y empuje hacia arriba sólo que esta vez se va a agregar el levantamiento de las piernas. Este es el mismo que dos minutos y tres sólo que esta vez se le levante los dedos de un pie de unos doce centímetros de la tierra sólo después de haber realizado su empuje hacia arriba. Baje el pie y repetir en el otro lado. Hop de vuelta a su posición en cuclillas, de pie, y empezar de nuevo. Sigue pensando, adiós barriga.

Minutos siete y ocho: saltar la cuerda. Igual que el minuto tres y cuatro. Sigue pensando, mi vientre se hace más pequeño.

Minutos ocho y nueve: Volver al empuje en cuclillas y empuje hacia arriba sólo que esta vez se va a agregar a los alpinistas. Repita todo lo que en dos minutos y tres sólo que esta vez después de que su empuje hacia arriba, enseguida se dará trotar en el lugar de su posición de empuje hacia arriba. Asegúrese de llevar sus rodillas hasta el pecho en cada rotación. Realizar 5 trota y repetir todo el proceso. Sigue pensando, voy a bajar de peso.

Nueve y diez minutos: saltar la cuerda. Igual que ustedes, los dos primeros minutos. Sigue pensando. Si hago esto todos los días, voy a perder grasa del vientre. Buena suerte a todos.

Anuncios:

Esta entrada fue publicada en Adelgazar. Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>